节气雨水丨成大附院专家教您如何养生

雨水，是二十四节气之第2个节气。斗指壬；太阳到达黄经330°度，为雨水节气。此时降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

       初春咋暖还寒，天气多变及较大的温差很容易对人的身体健康造成不良影响，那么在雨水节气养生环节应该注意些什么呢？

雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，人体下半身的血液循环较差，容易遭到冷空气侵袭，受寒后伤肺，容易引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病，因此要特别注意，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。试着做些下面简单易操作的动作来预防流感吧！

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，早上做完之后，可以在中午11点--13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

春季是保护呼吸系统疾病的高发季节，雨水节气主要是养护我们的肺脏，雨水节气可艾灸肺俞和中府穴。肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，俞同输，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴，故名肺俞。对呼吸系统疾病有显著的效果！中府穴，属手太阴肺经之脉，主治咳嗽、气喘、胸满痛等肺部病证以及肩背痛皆有很好的效果。

随着进入“雨水”节气，降雨增多，寒湿之气最易困扰脾脏，因此，在“雨水”前后特别应注重养护脾脏。平时，里遗留下来的“食积”带来了胃胀胃痛，上饮酒，易诱发胃食管反流病。二是与季节因素更替有关，这个时段胃溃疡类的疾病很容易复发，最常见的包括胃十二指肠溃疡，有过病史的市民尤要注意。

中医认为:腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳气血之发源”。通过揉腹，可调理脾胃，通和气血等功效

用手来回于胸和骨盆之间，每次用右手在胃部顺时针揉多次，然后在肚脐周围揉多次，最后再用全手掌揉全腹多次。

缓解春困只靠睡觉来填补是不可取的，会越睡越困，我们可通过一些穴位的按摩来驱赶春困，按摩相关穴位可提神醒脑，下面一起来学习下！

在家或者办公的人都可在空闲时，通过按揉三阴交、神门、内关穴位，可达到安神定志、调整睡眠的作用。

       每次按揉5--10分钟。