春捂秋冻到底咋个冻？

春捂秋冻到底咋个冻？高血压、慢阻肺、心脏病朋友千万莫乱跟风。

一到入秋降温，四川人朋友圈就开始吵：“到底穿不穿秋裤？老辈子说要春捂秋冻，冻一冻身体才好！”好多老乡理解歪了：春捂秋冻，就是硬扛！哪怕冷得打抖抖，都死扛不加衣服，尤其是有高血压、心脏病、慢阻肺的朋友，盲目硬冻，那不是养生，是在闯祸！

（图片源于网络）

今天就摆明白，啥叫真正的“秋冻”，哪些人绝对不能跟着冻，秋裤到底啥时候安排上。

啥子叫“春捂秋冻”？不是喊你硬挨冻！

很多人误会：秋冻=越冷越不穿，冻到感冒才算成功。

大错特错！老祖宗说的秋冻，意思是：初秋气温慢慢降的时候，不要天一凉就马上把厚衣服裹起，让身体慢慢适应一点点凉意，锻炼血管调节能力，不要一冷一热刺激太大。

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重点关键词：微凉不冷，舒服不抖。

合格的秋冻：身上感觉凉凉的，但是手脚不冰、不打寒颤，走路做事都正常。

错误的秋冻：吹冷风手脚冰凉、牙齿打颤、胸口发闷，还硬扛，这就叫冻过头了。

秋冻只适合初秋！等到深秋、入冬，冷风开始往骨头缝里头钻，四川又湿又冷，这个阶段就不要再硬冻了，该加衣服就要加，秋裤该穿就要穿。

那秋裤到底啥时候穿？给四川老乡一个简单判断标准

不用死记日期，看体感：

早晚气温低于15℃，出门腿杆发凉，膝盖、小腿吹了风不舒服，就可以安排秋裤了。

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不是看年轻人穿没穿，要看自己身体感受！

年轻人火力旺，晚几天穿没事；有基础病的中老年人，不要跟年轻人比，腿杆一冷，血管就要收缩，风险马上就上来。

重点：这三类病人，千万不要盲目“秋冻”！（高血压、慢阻肺、心脏病）

①高血压老乡

血管就像一根橡皮管子，天一冷，血管会自动收缩，血管变窄，血压“噌”一下就往上冲。有些高血压朋友，觉得“秋冻锻炼血管”，硬到不穿秋裤，冷风一吹，血压飙升，头昏脑胀，增加脑梗、脑出血风险。

（图片源于网络，示意图：寒冷刺激使血管收缩，管腔变窄，外周阻力上升，血压升高；合并血管=斑块时，风险更高）

建议：

高血压不怕凉，最怕忽冷忽热。出门腿杆、头部注意保暖，降温该穿秋裤就穿。不要早上冷风大的时候出门锻炼。

②冠心病、心脏病老乡

寒冷刺激会让心跳加快、心脏耗氧量增加，血管痉挛，容易诱发心绞痛。很多人秋冬早上出门，冷风一吹，胸口闷痛，就是这个原因。

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禁忌：不要硬扛冻！脖子、胸口、下肢都要护住。冷风大的时候减少外出。

③慢阻肺、老慢支老乡

冷空气就是呼吸道的“刺激王”。一吸进冷湿空气，气道容易痉挛，马上就咳、喘、痰变多，慢阻肺急性加重，严重的直接住院。四川秋冬雾大、阴冷，这类人群完全不适合秋冻！出门不光裤子穿厚，最好戴口罩，把冷空气加温再吸进肺里。

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秋冻的正确打开方式

1.只冻上半身，重点护住肚子、腰、膝盖、脚。下肢、腹部不要拿来冻，这些地方受凉最容易出问题。

2.循序渐进：慢慢减，慢慢加，不要昨天穿棉袄，今天单衣出门。

3.一旦出现：打寒颤、手脚冰凉、胸闷、咳嗽、头晕，立刻停止秋冻，加衣服！

4.秋冻只适合初秋，深冬湿冷天气，就不要再提“秋冻”了。

最后几句大白话总结

老祖宗的养生谚语，不是万能公式，春捂秋冻，健康人可以适度尝试；高血压、心脏病、慢阻肺患者，要“秋暖”，不要秋冻（国家卫健委2025-9-22《时令节与健康（秋风）》提出：心血管慢病人群，适合秋暖而非秋冻） 。养生不是比哪个更耐冻，不是比拼谁扛得住冷。稳住血压、呼吸顺畅、心脏不遭罪，才是硬道理。冷了就穿秋裤，一点都不丢人，身体稳当，才是最大的本钱。

来源：重症医学科  赵书