一些新妈妈在分娩后可能会经历的一种短暂的、轻微的抑郁症状，通常被称为“婴儿蓝调”（Baby Blues）。这些症状通常在产后的头几天到一周内出现，可能会包括情绪快速波动、焦虑、悲伤、易怒、注意力难以集中和睡眠问题。大多数经历“婴儿蓝调”的女性会在两周内自然恢复，这种情况并不会影响到她们照顾新生儿的能力。然而，如果这些症状持续恶化并超过两周，可能会发展成产后抑郁症（Postpartum Depression），这是一种更为严重的情况，需要专业治疗。
大家常见的误区
1. “老一辈没有产后抑郁，年轻人就是矫情”：这是一种错误的观点。过去由于医疗水平和科普知识的不足，产后抑郁并未被广泛关注。现代女性面临更多的生活压力和角色转换，更易受到产后抑郁的困扰。
2. “产后抑郁不能吃药，多睡觉就行”：这是不恰当的做法。对于严重的产后抑郁，药物治疗是必要的。同时，保证充足的睡眠虽有助于缓解压力，但不能替代专业治疗。
3. “只有新手妈妈会发生产后抑郁”：实际上，无论是第几次成为妈妈，都有可能出现产后抑郁。产妇的身体因素、心理因素和环境因素都会增加产后抑郁的发生风险。
产后抑郁不仅仅是“情绪低落、情绪化”，也不是她们“矫情”
产后抑郁是一种情感障碍，可以在分娩后不久或一年内的任何时间发生。它不是一种个人弱点，也不是因为新妈妈“不够坚强”。产后抑郁的症状可能包括：
1、悲伤忧郁，兴趣下降，经常莫名哭泣
2、愉悦感缺失，体验不到照顾孩子的快乐
3、精力下降，通过休息睡觉也不能恢复的疲乏感
4、食欲下降，吃不下睡不着
5、焦虑易怒、注意力下降、敏感多疑、自我评价低，甚至出现幻觉妄想，有自杀或伤害婴儿的想法或行为等。
症状严重的产后抑郁，病程可延长至1-2年，甚至发展为慢性为慢性抑郁状态或周期性精神病。
如何快速识别产后抑郁？
爱丁堡产后抑郁量表
请仔细阅读下面题目，每个题目4个答案，选出一个最能反应你过去7天感受的答案。
请在符合你情绪的项上选分没有0分，轻度1分，中度2分，严重3分
1、我能看到事情有趣的一面，并笑得开心？
2、我欣然期待未来的一切？
3、当事情出错时，我会不必要地责备自己？
4、我无缘无故感到焦虑和担心？
5、我无缘无故感到害怕和惊慌？
6、很多事情冲着我而来，使我透不过气？
7、我很不开心，以至失眠？
8、我感到难过和悲伤？
9、我不开心到哭泣？
10、我想过要伤害自己？
测试完之后，请算出您的总分并评出你的抑郁程度。
得分≥9时，可能是产后抑郁，建议密切观察，必要时咨询医生。
得分≥13时，极有可能是产后抑郁，建议立即就诊。
注意：如果自伤这一项的得分＞0分，或者有自杀及其他奇怪的想法或行为，请立即前往正规医院心理科、精神科或心身科就诊。
产后抑郁症该怎么治疗？
首先，重要的是要咨询专科医生并接受专业的评估、治疗。尽管产后抑郁是一种常见的情况，但它通常具有良好的治疗前景。通过及时和适当的治疗，大多数新妈妈在六个月内可以显著改善或完全消除抑郁症状。
常用的治疗方法：心理治疗+物理治疗+药物治疗
轻中度抑郁：心理治疗，物理治疗，或者心理治疗联合物理治疗。物理治疗包括重复经颅刺激治疗（rTMS）、改良电痉挛治疗（MECT）等。其中rTMS是治疗抑郁症指南A级推荐，具有无创、价格低廉、便捷的优势，产后抑郁患者不用担心会对母乳喂养或宝宝的健康产生负面影响。
重度抑郁：药物治疗的基础上联用心理治疗或物理治疗。
如何避免、缓解产后的抑郁？
产前：
1.心理准备：
-了解分娩过程和育儿知识，减轻对未知的恐惧和焦虑。
-与家人、朋友分享自己的担忧和期待，获取情感支持。
2.身体准备：
-保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动。
-定期进行产前检查，确保母婴健康。
3.环境准备：
-布置温馨的产后环境，确保有足够的休息空间。
-提前规划好婴儿的生活用品和照顾方式。
产后：
1.及时寻求帮助：
-产后初期，身体和心理都会经历巨大变化，及时寻求家人、朋友或专业人员的帮助非常重要。
-如果出现产后抑郁症状，应及时就医，接受专业评估和治疗。
2.保持健康的生活习惯：
-合理饮食，保证营养均衡。
-适量运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解抑郁情绪。
-保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.情绪调节：
-学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解紧张和焦虑。
-与家人、朋友保持沟通，分享自己的感受和需求。
-积极参与社交活动，扩大社交圈子，避免孤独感。
4.专业治疗：
-根据医生建议，必要时接受心理治疗、物理治疗、药物治疗。
-药物治疗时需注意药物对婴儿的影响，遵循医嘱合理用药。
作为家人，可以怎么做？
1.关注情绪变化：
-家属应密切观察产妇的情绪变化，及时发现抑郁症状，如情绪低落、兴趣减退、焦虑等。
-了解产后抑郁的常识，以便更准确地识别问题。
2.提供情感支持：
-主动倾听产妇的心声，给予她们情感上的支持和安慰。
-避免指责或批评，而是以理解和关爱的态度面对她们的情绪波动。
-鼓励产妇表达自己的感受和需求，增强她们的自我价值感。
3.分担家务和育儿责任：
-家属应主动分担家务和育儿责任，减轻产妇的负担。
-帮助照顾婴儿，包括喂食、换尿布、哄睡等，让产妇有足够的时间休息和恢复。
4.营造温馨的家庭环境：
-创造一个温馨、和谐、稳定的家庭环境，让产妇感受到家的温暖和支持。
-避免家庭矛盾或冲突，以免加重产妇的心理负担。
5.鼓励参与社交活动：
-鼓励产妇参与一些社交活动，如与亲友聚会、参加产后恢复课程等。
-通过社交活动帮助产妇拓宽社交圈子，增强社会支持感。
6.协助寻求专业帮助：
-鼓励并帮助产妇寻求心理咨询或治疗。协助预约心理医生或治疗师，并陪同就诊，以确保产妇得到及时且适当的治疗。
7.关注产妇的身体健康：
-鼓励产妇保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等。
-监督产妇的睡眠质量，确保她们获得充足的休息。
8.持续关注和鼓励：
-产后抑郁的康复过程可能较长，家属应持续关注产妇的病情变化。
-给予产妇持续的鼓励和支持，帮助她们树立战胜疾病的信心。
成大附院神经内科三病区，特色方向：心身睡眠，有专业的团队（神经科医生、精神科医生、心理治疗师等），可以提供给您提供专业的评估和综合的治疗手段（药物治疗、心理治疗、物理治疗），咨询电话：028-86433417
团队介绍：
刘新，副主任医师/副教授，硕士生导师，高级心理咨询师，在读博士，从事神经内科医、教、研工作20余年，2015年到北京协和医院进修。现任第五届成都市卫生健康学术技术带头后备人选、中国研究型医院神经电生理学组青年委员、中国睡眠研究会青年委员，(中国)阿尔茨海默病防治协会理事、四川省医学会行为委员会委员、四川省医学会神经病学分会神经电生理学组委员、四川省医学会神经病学分会痴呆及认知障碍委员会委员，成都市医学会精神病学专委会常务委员，成都市医师协会心身医学专委会常务委员，四川省脑卒中协会基层卒中管理委员会常务委员，重庆市脑卒中神经调控专委会常务委员，多次在国际、国内会议学术发言。
擅长痴呆及认知功能障碍疾病、帕金森病、焦虑抑郁疾病、睡眠障碍、脑小血管病、脑梗塞、脑出血、周围神经病、肌肉疾病、头晕、头痛、眩晕等疾病诊治，具有丰富的临床经验。门诊时间：神经内科门诊：周一下午、周四上午；心身（睡眠）门诊：周一上午。
赵荣，成大附院神经内科主任医师/教授，心理治疗师。成都市心身医学质控组专家，金牛区医学会心理专委会副会长，成都市基础教育研究会会员。曾前往成都市心理卫生中心学习并在病房开展心理治疗工作。擅长心身疾病的诊断及心身疾病的心理治疗。擅长用人本，认知，焦点等整合疗法治疗焦虑抑郁强迫症等，擅长处理工作，情感，成长等困扰。门诊时间：周二下午
张曦，精神科医师，心理治疗师，医学硕士，四川省创会衰老相关疾病研究专委会委员，毕业于昆明医科大学，已在四川省人民医院心身医学中心完成国家住院医师规范化培训，从事临床工作9年，擅长抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍、惊恐障碍、强迫症、恐惧症、躯体症状障碍等常见精神疾病诊治。参与2项国家自然科学基金和多项省、市、院基金研究，已发表学术论文7篇。
秦川梅，精神科医师，心理治疗师，从事临床心理工作7年。精神卫生专业，在四川省人民医院心身医学科完成国家规范化培训，已接受“中德团体心理治疗培训、美利华在线健康大学心理咨询师与精神科医生国际标准规范化培训、英国塔维斯托克和波特曼心理研究所精神卫生在线研修项目、和光心理咨询师基本功训练两年项目（受训中）”等培训。
擅长精神科疾病及心身疾病的诊治，尤其是青少年情绪行为障碍、抑郁症、睡眠障碍，焦虑症、双相情感障碍、惊恐障碍、强迫症、恐惧症、躯体症状障碍、神经性胃肠功能紊乱等。持续专业学习、接受督导及个人体验等，对焦虑、抑郁、强迫、睡眠问题、躯体症状、青少年情绪与行为问题、青少年人际关系、自我实现、依赖问题、社会适应、压力管理、创伤修复、亲子关系等心理咨询/治疗有一定临床经验。门诊时间：心身（睡眠）门诊：周三上午、周六上午。心理咨询与治疗门诊：周一下午、周四下午
程晶丹，精神科医师，心理治疗师，毕业于海南医科大学，从事精神卫生工作5年，于四川省医学科学院·人民医院-四川省精神医学中心完成国家精神科医师专业规范化培训，掌握抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、适应障碍等心身疾病的规范化临床诊治及心理治疗，擅长成人情绪管理、儿童青少年心理问题的心理治疗及临床干预，曾接受认知行为疗法、心理动力学治疗、绘画及沙盘治疗等训练，熟练掌握心理测评量表的使用和结果解读，个体心理治疗时长约900+小时。门诊时间：心身（睡眠）门诊：周四上午、周六上午。心理咨询与治疗门诊：周三下午、周五下午
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